. שמור על הגוף שלי

אחד האיברים החיוניים של הגוף שלנו הוא הכבד. אז אם אתה רוצה לשפר את התזונה שלך יש לך לדעת כי זה החשוב ביותר של כל להכריז על חילוף החומרים של פחמימות. הכבד הוא משטרתי של העברה של האנרגיה שלנו. מנחה את הגלוקוזה איפה זה עשוי להיות נחוץ על ידי הגוף שלנו. וימיר את עודפי, אותה לתוך גליקוגן לאחסון. אם יש מחסור כלשהו הוא שוחרר ומופץ בכל עת. נוכל לומר כי זה סוג של הארון. אם אתה לא אוכל את הפרופורציה הנכונה של פחמימות הגוף שלך זקוק, עתודות גמורים, מה שיקרה הוא כי החלבון שאתם אוכלים ייעשה שימוש לא יעיל. הפך גליקוגן, בסופו של דבר יצרב כדלק. חומצות האמינו של החלבון יהיה אבוד, לא אלך לאן צריך ללכת: לבנות מחדש תאים ורקמות. לעניות דעתי שר החינוך יכול לקבוע . מכריח את הכבד שלנו לשימוש הדלק הלא נכון כדי לספק את המוח שלנו, עצבים, שרירים ואיברים אחרים גורמת לנו מתח מיותר. בנוסף במידה של פחמימות מורכבות היא אחת הדרכים הטובות ביותר כדי לשחרר את הכבד שלנו לבצע משימה חשובה נוספת שיש: לשחרר את הגוף מרעלים. ההערכה היא כ- 350 גרם של פחמימות מורכבות זה צריכת הדרושים כדי להתמודד עם חיי היומיום. ברור, למשל, מי מבזבז יותר אנרגיה במשימות שלהם, אנחנו אומרים hachero או ספורטאי, אצטרך עוד. אנחנו מדברים על פחמימות מורכבות. ? מה זה דגנים, קטניות, פירות יבשים, ירקות או מדגנים אינטגרלי מסוימים. יש להמנע ממנו מה הן סוכרים פחמימות פשוטות, ממתקים או מוצרים עשויים עם קמח מעודן. כמובן שאנחנו לא ישווה ל 100 גרם של ממתקים עם 100 גרם של פסטה עם קמח, מעודן או מעובד. אנחנו רק אומרים כי קמח חיטה הוא טוב יותר. דבר נוסף: חלבונים לא רק בא מידו של החיה, אם בשר או חלב. ירקות רבים יש גם אותו.