הנה אנחנו מראים שולחן אוכל המלצה כי אתה יכול להישאר בריאים, במצב ללא צורך מזונות אחרים. הזנה היא בסיס חלב ונגזרותיו: החלב הוא כבר יחיד או בליווי של חליטות תה או קפה, להיות שלם או דאבל אספרסו; רצוי דאבל אספרסו או demidesnatada. עם יוגורט רזה ובלי סוכר טוב יותר, הוא תמיד שניתן להוסיף מעט דבש או כפית של סוכר, אם הוא רוצה. גבינות טריות נמוך במלח, הימנעות כי הם נרפאו, צרך כמה פעמים בחודש. המבוסס על לחם: לחם לבן או אינטגרלי יהיה אפשרי, טריים או קלויים. קצת Gofio, קצת דגני בוקר שאינם ממותקים. מרקים, תבשילים: potajitos אשר הם ירקות, גרגיר הנחלים בוינגרט יהיה אפשרי.
פירה ירקות, קרמים של calabaciones, עגבניות ללא מתוק שנוספו. גספצ'ו גם הזנות הרבה. מרק אטריות הוא טוב מאוד על הבטן, לדוגמה, כי זה מרק עוף עשיר מאוד וזה של קל מאוד עבור הימים כבד כי אין אחד הרבה תיאבון. האורז עם כמה הוסיף לתת לך קצת טעם. כן הרצוי. /a> צודק במה בהוא אומר. תפוחי אדמה, בטטה, פסטה: אנחנו יכולים להזין את עצמנו גם מבוסס על פסטה, אטריות, נודלס, אורז…
(את תפוחי האדמה, הבטטות אותם ניתן להוסיף שלנו תבשילים, מבושלים, מבושלים, מבושלים), אפוי או פירה, טורטיות אותם, דרכים רבות אחרות לא מוזכר. ספגטי או מקרוני עם שמן, שום, פטרוזיליה, רוטב עגבניות, וכו '. אורז כמו אורז לבן, עוף קובני עם שמן זית, בפאייה, עם ירקות או אפילו בסלטים שלנו עם תירס על ידי ציטוט לדוגמה. ירקות וירקות: חסה, עגבנייה, מלפפון, סלרי, פלפל, בצל, גרגיר הנחלים, עלי סלק, תרד, גזר, דלעת, קישואים, סלק, כרובית, אספרגוס, ארטישוק, שעועית, כרוב, etc, וכו '. שנוכל לבשל את הירקות ברוטב שלנו שהוזכרו. פעם נוספת, מרקים או סלטים. לדוגמה, יכול לבשל אותם כמו ירקות מבושלים או מתובלים בשמן זית ומעט חומץ, בקלילות מוקפצים עם שום, פטרוזיליה או אפילו עם תבלינים מסוימים לעתים קרובות להפוך הוא באירופה זה. לבסוף, הכוח שלנו מאוזנת יכול לבצע הוא מבוסס קינוחים בריאים באמצעות כל סוג של פירות טריים ככל יכול להיות תפוחים, אגסים צלויים, בקעריות, מקדוניה של פירות טריים, קורנפלור פודינג מתוצרת הבית שלנו בלנדר, וכו ', וכו '. הפירות הם גם עין טובה במערכת העיכול, כי למרות אנשים רבים לאכול אותם לארוחת ערב בלילה לא מומלץ לערבב פירות רבים מאז זה יכולה להיות השפעה משלשל בבוקר ועם קצת מזל רע חייב להחליף את המכנסיים… באדיבות האתר. אם אתה אוהב את המאמר לשים קישור לאתר זה.