אימון פיתוח גוף ועל גידול של מסת שריר.

עבור חלק מהם השרירנים מנוסה, אפשרות זו סקירה מהירה שיעזרו להם כדי לרענן את הידע שלהם לגבי אותם מושגים בסיסי. אבל, לכולם למתחילים, תוכלו למצוא מדריך זה משאב כדי לעזור להבין כל פרקטיקות סביב פיתוח גוף. בעניני עסקים תמיד כדאי לפנות ל חברת היהלומים לאו שכטר. רוב האימונים מסווגים לפי "פיצול". ?Confundido? . אתה אל תדאג, כל מה רוצה לומר ?como האימונים עם שיגרה של תרגילים, לחלק כל חלק של הגוף? השגרה כמה תרגילים לערב גוף מלא מאימונים, אשר פירושו להתאמן כל קבוצות השרירים הגדולות בכל אימון יהיה אז אתם צריכים להתאמן בחדר הכושר.

מצד שני, מחולק – רוטינות יכולה לממש רק את החלק העליון של הגוף עבור אימון של 1, אז כשאתה חוזר לחדר הכושר כמה ימים מאוחר יותר הם יכולים להיות החלק התחתון של הגוף עבור אימון של 2 וכן הלאה. ?cual מחולק הדרכה רוטינות נקודה? כאשר אתה מתחיל הרמת משקל, יכול 3 קבוצות של כורעת על שריר הרגל קבוצה, ולאחר מכן להעביר הקבוצה הבאה של השריר. עם זאת, כמו שאתה מרוויח יותר ניסיון, את שרירי הרגליים צריך עוד תרגיל והעוצמה של הרווחים שריר יותר, כך שהוא היה מתחיל להכין 3 סדרות של כורעת, 3 סדרות של גידור, 3 סדרות של העיתונות של הרגל כדי לסיים את ההפעלה. הייתי כפי שאתה יכול לראות, זה כבר היא חלק ?te חזקה של אימון, לדמיין את זה לארבעה חלקים של הגוף מושב בודד של תרגילים? אלא אם אתה מעריץ של 2 פגישות של שעה, אז היא חלוקה לוגית שלה השגרתי של תרגילים במהלך ימים אלה. דוגמת: שני: רגליים והעגל שלישי: חופשת יום רביעי: חזה, כתפיים, זרועות חמישי: כל יום שישי: הבטן ופשוט חזרה ופחות חוזר. בדרך זו, לא תהיה לך עבודה מוגזמת בחלקים של הגוף שלך, אבל אם יהיה לך מושב גדול של תרגילים עבור כל קבוצת שריר במהלך השבוע. זה לא משנה אם החבר הכי טוב שלך הוא עצום ושרירי, או אם ארנולד ניצח בתחרות מר אולימפיה של פיתוח גוף שלו באימון מתקדם, הנקודה היא: מה עובד בשבילך! אני מתכוון להגיע לתוצאות גלוי, כמו: * עלייה של משקל שהועלו * להשיג את מסת השריר הרצויה * לשיפור ההגדרה שרירים, הרבה אחרים גורמים, אך אלה שלושה הם כנראה הם מטרות נפוץ יותר עבור רוב אותם lifters משקל. אם אתם מחפשים באמת להגדיל את מסת השריר של צמיחה מהירה ופשוטה, מקבל.